秋こそ、無理なく変わるチャンス。運動・食事・心のケアで、私らしい健康習慣を始めよう。

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営業時間： 10:00～21:00

心地よい季節に、小さな一歩から。運動・食事・心のケアで、私らしい健康づくりを

この秋の一歩が、未来の私を変える。
健康づくりを始めるなら今

check_box 暑さが和らぐ秋は、散歩や軽い運動を始めやすく、外で体を動かす心地よさも感じやすい時期です。
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定期的に体を動かすことは、体力づくりや健康的な生活習慣を見直すきっかけに
なります。無理のない範囲から続けていきましょう。
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忙しい方は、短い散歩や日常の中でできる運動など、小さな一歩からで大丈夫です。
続けやすい方法を一緒に考えます。
check_box 初心者の方にも、運動経験やその日の体調に合わせたオーダーメイドのトレーニングをご提案。安心して取り組めるよう丁寧にサポートします。
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運動だけでなく、オンラインの食事アドバイスも利用可能です。
運動と食事を自分のペースで整え、心地よく続く健康習慣を目指せます。

暑さが落ち着き、外にも出やすくなる秋は、運動を始めるきっかけにぴったりの季節です。運動経験や体力に自信がない方も、最初から頑張りすぎる必要はありません。まずは今の生活に取り入れやすいことから始めて、少しずつ体を動かす習慣を育てていきましょう。板橋区を含む東京23区を中心に、専門性を突き詰めた女性トレーナーが一人ひとりの目標や生活リズムに合わせたプログラムをわかりやすくご提案します。

個別のご要望に合わせて、
あなた専用の運動習慣をデザイン

目標もペースも、人それぞれ。丁寧なカウンセリングから、無理なく続けられる健康習慣を一緒に見つけます。

Point 01

まずは今の自分を知る

初回のカウンセリングでは、目指したい姿や運動経験、体力、生活リズムなどを丁寧に伺います。「何から始めればいいかわからない」という方も大丈夫。気になることや不安を共有しながら、現実的で具体的な目標を一緒に考えます。
Point 02

続けやすいう運プラン動を一緒に設計

お聞きした内容をもとに、体力や目的に合わせたオーダーメイドのプログラムをご提案します。最初から頑張りすぎず、まずは、できることから少しずつ積み重ねるのが大切です。秋の心地よい季節に、自分のペースで取り組める習慣づくりを目指します。
Point 03

専門性を突き詰めた女性トレーナーが伴走

NSCA認定資格を持つ女性トレーナーが、一人ひとりの状態に配慮しながらサポートします。運動に慣れていない方も、疑問や不安をその都度相談できるので安心です。体調や生活の変化に応じて内容を見直し、無理なく続けられる方法を一緒に探します。

ジムに行けなくても大丈夫。
自宅トレーニングと食事指導でサポート

健康づくりは、特別な時間や場所を用意しなければ始められないものではありません。当パーソナルサポートでは、東京23区を中心にレンタルジムに出張し、お一人おひとりの目標や運動経験、生活リズムに合わせたパーソナルトレーニングをご提供しています。移動の負担を抑えながら、身近なエリアでトレーニングを始めたい方にもご利用いただけます。

外出が難しい日や、自宅で自分のペースを大切にしたい方には、オンラインでのトレーニングも選択肢の一つです。画面越しにフォームや動きを確認しながら、無理のない内容をご案内します。対面とオンラインを暮らしに合わせて取り入れることで、忙しい時期にも運動を続けるきっかけをつくれます。

運動とあわせて見直したいのが、毎日の食事です。LINE栄養指導では、目標や日々の食生活に応じた食事管理のアドバイスを受けられ、月1回のオンライン面談で相談することもできます。極端な制限を目指すのではなく、必要な栄養や食べ方を知り、できる工夫を少しずつ取り入れていくことが、続けやすい習慣につながります。食事指導のみの利用も可能です。

秋は、運動を始めたり、暮らしの習慣を整えたりするのに心地よい季節です。トレーニングと食事の両面から、今の自分にできることを一緒に考えてみませんか。まずはオンラインの個別相談・カウンセリングで、目標や気になることをお聞かせください。頑張りすぎず、自分らしいペースで続けられる健康習慣を見つけていきましょう。

産後の体力づくりも、自分のペースで。
安心して始めるために

出産後は体力や身体の状態、生活リズムが一人ひとり異なります。「運動を再開したいけれど、何から始めればいいかわからない」「以前のように動けるか不安」と感じている方も、焦らず、今の自分に合った方法を相談してみませんか。丁寧なカウンセリングで体調や運動経験、目標などを伺い、その日の状態に合わせた無理のないトレーニングをご提案します。まずは負担の少ない動きから始め、少しずつ身体を動かす習慣をつくっていきましょう。

産後の回復には個人差があります。痛みや不調がある場合、運動を始めてよいか迷う場合は、まず医師や助産師など医療機関の専門家にご相談ください。トレーニング中も体調の変化を大切にし、無理をせず休むことを優先します。ご自身の身体と向き合いながら、安心できるペースで健康づくりを続けられるようサポートします。

まずは無料カウンセリングへ。
この秋から健康プランを一緒に見つけませんか？

「運動を始めたいけれど、何をすればよいかわからない」「自分に合うトレーニングの頻度を知りたい」など、最初の一歩には迷いや不安がつきものです。そんな方に向けて、オンラインで60分の個別相談・カウンセリングを無料でご用意しています。

相談では、目指したい姿や現在の運動経験、生活リズムなどを伺いながら、無理なく続けられる進め方を一緒に考えます。週1回から始めるのがよいか、オンラインや出張でのトレーニングが合うか、食事の見直しも必要かなど、気になることを気軽にお話しください。ご相談のうえで、トレーニングを受けるかどうかをご検討いただけます。

個別相談・カウンセリングは【60分・オンライン／無料】です。ほかに、初回限定の体験セッションは【60分・3,000円】、通常のパーソナルセッションは【60分・10,000円／90分・12,000円】、オンラインセッションは【60分・8,000円／90分・10,000円】でご利用いただけます。LINE栄養指導は月額5,000円で、月1回のオンライン面談も含まれます。

お問い合わせはメール（info@chiachan-health-fit.com）またはお電話（080-8635-2407）で受け付けています。営業時間は10:00～21:00、定休日はありません。秋の過ごしやすい季節に、まずは今の悩みを話すところから始めてみませんか。あなたの目標やペースに合った、心地よく続けられる健康習慣を一緒に見つけていきましょう。